秋季养生新招：上海阿姨妈妈私藏的按摩搭配食疗秘籍，让你告别秋乏！

发布于：2025-10-31 10:33:10

秋风瑟瑟，最近总感觉浑身没劲儿，每天都昏昏沉沉的，这可不行！我赶紧去请教了小区里的几位上海阿姨妈妈，她们可都是养生达人，一问才知道，原来这都是“秋乏”在作祟！

阿姨妈妈们告诉我，秋季养生，重在“润燥”。除了多喝水、多吃水果蔬菜之外，还可以通过按摩和食疗来调理身体。她们还分享了一些她们私藏的按摩搭配食疗秘籍，今天就偷偷告诉大家！

首先，是按摩。阿姨妈妈们最推荐的是足底按摩。她们说，脚底有很多穴位，对应着身体的各个器官。每天晚上泡脚之后，再进行足底按摩，可以促进血液循环，缓解疲劳。尤其是按揉涌泉穴，据说有滋阴补肾、安神助眠的功效。而且现在很多地方都有桑拿类型的场所，按摩后蒸一下，感觉更舒服！

除了足底按摩，还可以按摩肩颈。现在很多人都是“低头族”，长时间对着电脑、手机，肩颈很容易僵硬酸痛。阿姨妈妈们教我一个简单的方法：用双手按揉肩颈，从上到下，从左到右，反复按摩几分钟，可以缓解肩颈的疲劳，改善血液循环。

按摩之后，再搭配一些食疗，效果会更好。阿姨妈妈们最爱喝的是银耳莲子羹。银耳有滋阴润燥的功效，莲子可以清心安神。把银耳、莲子、冰糖一起炖煮，喝起来甜甜糯糯的，非常舒服。而且，银耳富含胶原蛋白，对皮肤也很好哦！

除了银耳莲子羹，还可以喝一些梨汤。秋梨有清肺润燥的功效，可以缓解咳嗽、咽喉肿痛等症状。把梨子切块，加入冰糖一起炖煮，喝起来清甜可口，非常适合秋季食用。

当然，除了这些，还有很多其他的养生搭配方法。比如，可以多吃一些富含维生素的食物，比如红枣、枸杞等等。也可以泡一些菊花茶、玫瑰花茶来喝，有舒缓情绪、美容养颜的功效。

阿姨妈妈们还特别强调，秋季养生，最重要的是要保持良好的心态。不要给自己太大的压力，多做一些自己喜欢的事情，放松心情，才能真正达到养生的效果。毕竟，心静自然凉嘛！

总而言之，秋季养生，就是要润燥、安神、放松心情。按摩搭配食疗，再加上良好的心态，就能让你告别秋乏，活力满满地迎接每一天！快点学起来吧，和阿姨妈妈们一起，做个健康快乐的上海人！

• 浏览：901
• 点赞：126
• 54 人 / 4.02 分