上海阿姨的私藏养生秘笈：季节限定版搭配，让你元气满满一整年！

发布于：2025-12-14 12:59:39

阿拉上海人讲究“不时不食”，养生也一样！别老想着一年四季都靠枸杞红枣，季节不对，效果打折！今天就来跟大家分享下我的私藏养生搭配，都是我几十年总结下来的经验，保证让你整个一年都元气满满！

春天嘛，肝火旺，容易上火。这时候就要多吃点绿色的东西，比如荠菜、菠菜，都是好东西！我一般会用荠菜包馄饨，或者用菠菜炒鸡蛋，简单又好吃。再配上一杯菊花茶，清肝明目，舒服！

夏天就得祛湿了！上海的夏天，又闷又热，湿气重得不得了。我喜欢用薏米、红豆一起煮粥，加点冰糖，甜甜的，又能祛湿，还能美白呢！不过薏米性寒，脾胃虚寒的姐妹就少吃一点哦。

秋天干燥，容易咳嗽。这个时候就得润肺了！雪梨炖冰糖，绝对是我的最爱！还可以加点川贝，止咳效果更好。另外，百合也很不错，可以煮粥，也可以炒着吃，清心安神。

冬天就得补肾了！上海的冬天，冷得瑟瑟发抖。这个时候就得吃点滋补的东西，比如黑芝麻、核桃，都是补肾的好帮手。我喜欢把黑芝麻和核桃打成粉，每天早上冲一杯喝，暖暖的，特别舒服。哎哟，说到这里，突然想起来，冬天吃点羊肉也蛮好的，补气血！

除了这些季节限定的搭配，还有一些是我一年四季都会吃的。比如燕麦片，每天早上来一碗，饱腹感强，还能降血脂。还有酸奶，每天一杯，促进肠道蠕动，排毒养颜。当然啦，最重要的还是要保持心情愉快，心态好，身体才会好！

现在很多年轻人啊，仗着自己年轻，天天熬夜刷手机，吃外卖，身体早就透支了！等到老了，就后悔莫及了！所以啊，养生要趁早，不要等到病了才想起要保养。记得，养生功效是日积月累的，不是一蹴而就的！

最后，再啰嗦一句，每个人的体质不一样，适合自己的才是最好的。不要盲目跟风，要根据自己的情况来调整养生方案。如果实在不知道怎么搭配，可以咨询医生或者营养师，他们会给你专业的建议。

好了，今天的分享就到这里了。希望我的这些小经验能对大家有所帮助！记住，爱自己，从养生开始！

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