桑拿也疯狂：沪上桑拿类型大揭秘，总有一款让你“蒸”的舒服！

发布于：2025-10-26 13:14:54

在魔都打拼，压力山大！想放松身心，除了吃喝玩乐，还有啥好去处？当然是桑拿啦！蒸一蒸，出一身汗，感觉所有的疲惫都烟消云散了！但是，上海的桑拿类型那么多，到底哪种适合你呢？今天就来给大家扒一扒，沪上桑拿的那些事儿！

首先，最常见的当然是干蒸！干蒸的温度比较高，一般在70-80度左右。通过高温加速血液循环，促进新陈代谢，排出体内的毒素。适合体寒、湿气重的人群！但是，干蒸的时间不宜过长，每次15-20分钟就够了！

接下来是湿蒸！湿蒸的温度相对较低，但湿度很高，一般会加入一些精油或者草药，通过水蒸气将这些成分带入体内，起到舒缓神经、滋润皮肤的作用。适合皮肤干燥、容易过敏的人群！湿蒸的时间可以稍微长一些，20-30分钟左右！

除了干蒸和湿蒸，还有一种比较特殊的桑拿方式，那就是盐浴！盐浴是在桑拿房内铺满海盐，通过加热，让海盐释放出大量的负离子和矿物质，这些物质可以吸附皮肤表面的污垢，起到清洁、消炎的作用。适合皮肤有炎症、痘痘的人群！

还有一种比较小众的桑拿方式，叫做冰火两重天！顾名思义，就是先在高温的桑拿房内蒸一段时间，然后立刻跳进冰水池中！这种桑拿方式可以刺激血管收缩，增强身体的抵抗力，但是不适合体弱、心脏不好的人群！

当然，除了这些传统的桑拿方式，现在还有一些比较新颖的桑拿类型，比如汗蒸！汗蒸是在一种特殊的房间内，通过加热地板和墙壁，让身体自然出汗，从而达到排毒养颜的效果。汗蒸的温度比较适中，适合各个年龄段的人群！

说到汗蒸，不得不提一下韩式汗蒸房！韩式汗蒸房的装修风格很有特色，一般会使用一些天然的材料，比如黄土、麦饭石、玉石等，这些材料可以释放出对人体有益的微量元素。在韩式汗蒸房内，你可以躺在热乎乎的地板上，和朋友聊聊天，或者看看电视，感觉非常惬意！享受身心的放松。

不过，在享受桑拿的同时，也要注意一些事项！首先，桑拿前要补充足够的水分，避免脱水！其次，桑拿的时间不宜过长，要根据自己的身体状况来调整！最后，桑拿后要注意保暖，避免着凉！

还有一点很重要，那就是选择正规的桑拿场所！一些不正规的桑拿场所，卫生条件堪忧，甚至存在一些非法活动！所以，一定要擦亮眼睛，选择有资质、口碑好的桑拿场所！

总之，桑拿是一种很好的放松方式，只要选择适合自己的类型，并注意一些事项，就能让你在享受桑拿的同时，也能收获健康！魔都的桑拿选择这么多，总有一款让你“蒸”的舒服！

各位，看完这篇桑拿攻略，是不是已经迫不及待想要去体验一下了？赶紧约上小伙伴，一起去“蒸”个痛快吧！记住，健康才是最重要的！

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